혈관 건강 지키는 레드서클 캠페인

혈관 건강, 숫자로 시작하는 관리

건강한 혈관을 유지하는 첫걸음은 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정확히 알고 꾸준히 관리하는 데서 출발합니다. 질병관리청은 심뇌혈관질환 예방과 관리를 위해 레드서클 캠페인을 진행하며 국민들의 건강 수치 점검을 독려하고 있습니다.

중요한 건강 수치와 정상 기준

특히 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증은 본인이 질환을 인지하지 못하거나 치료와 조절이 충분하지 않은 경우가 많아 정기적인 확인이 필수적입니다. 정상 수치는 다음과 같습니다.

심뇌혈관질환 예방을 위한 생활습관

• 담배는 피우지 않고, 술은 가급적 삼가야 합니다.
• 규칙적인 식사와 함께 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동과 장시간 앉아 있는 시간을 줄이는 생활이 필요합니다.
• 적정 체중과 허리둘레를 유지하며 스트레스를 관리하는 것도 건강에 큰 도움이 됩니다.

무엇보다 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정하고, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증이 있다면 꾸준한 치료와 관리가 필수적입니다.

20대부터 시작하는 건강 관리

건강한 혈관을 위한 관리, 오늘부터 자신의 건강 수치를 확인하는 작은 실천에서 시작하세요. 이는 평생 건강을 지키는 중요한 첫걸음입니다.